Was ist Osteoporose und wie können Pilates und die Buff Bone Methode helfen?

 

Osteoporose ist eine Stoffwechselerkrankung der Knochen, bei der die Knochendichte abnimmt. Durch die somit verminderte Knochendichte werden die Knochen porös und instabil, wodurch sich das Risiko für Knochenbrüche deutlich erhöht. Meist sind ältere Menschen betroffen, insbesondere Frauen nach der Menopause. Durch ihren geringeren Östrogenspiegel wird Knochengewebe abgebaut und die Knochen können sich schlechter regenerieren.

Osteoporose verursacht instabilere Knochen, weswegen das Verletzungsrisiko bei Betroffenen deutlich höher ist. Bei vielen Patient:innen steigt daher auch die Angst vor Stürzen, was oft Unsicherheiten im Alltag zur Folge hat. Mögliche degenerative Veränderungen der Wirbelsäule verschlechtern die Körperhaltung und können zu Verkrampfungen und starken Schmerzen führen. Bewegung zu vermeiden ist jedoch der falsche Weg, denn die Knochen brauchen den Druck, der durch regelmäßige Bewegung entsteht, um nicht noch weiter abzubauen.

Verbesserte Muskelkraft und Koordination, sowie ein verbessertes Gleichgewicht helfen, Osteoporose vorzubeugen, beziehungsweise Symptome einer bereits bestehenden Erkrankung zu verbessern.

Pilates wie auch die Buff Bone Methode setzten genau dort an:

• Knochen stärken durch regelmässige Druck- und Zugbelastung bei Bewegungen des Körpers, der Knochenstoffwechsel wird angeregt. 

• Muskelaufbau: Muskeln unterstützen Deine Knochen bei Deiner Körperhaltung. Der Muskelaufbau trägt also dazu bei, dass Du stabil bleibst und Dein Gleichgewicht verbessert wird. Starke Muskeln wirken mit einer Zugkraft auf den Knochen, welcher dadurch auch gefestigt wird.

• Koordination und Gleichgewicht trainieren: Dadurch bewegst Du Dich auch im Alltag sicherer und kannst Stürze besser vermeiden.